11 Cara Mencegah Sakit Maag

SUNGGUMINASA, iNewsGowa.id - Ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk mencegah dan terhindar dari sakit maag, yaitu:

1. Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil sehingga beban kerja lambung tidak terlalu berat. Makan secara perlahan dan mengunyah makanan sampai halus sebelum ditelan

2. Menghindari makanan yang dapat menyebabkan produksi asam lambung meningkat, seperti makanan pedas, berlemak dan berminyak

3. Membatasi konsumsi minuman Berkafein seperi kopi, karena kafein memicu lambung untuk menghasilkan lebih banyak asam

4. Menghindari konsumsi minuman Beralkohol dan bersoda, karena alkohol dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung, sedangkan soda dapat menimbulkan gas sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman di lambung

5. Tidak berbaring setelah makan, setidaknya sampai 3 jam setelahnya

6. Tidak merokok, karena rokok dapat menimbulkan iritasi di dinding lambung

7. Beristirahat dengan posisi kepala lebih tinggi sehingga proses pencernaan dapat berlangsung dengan baik

8. Tidak berolahraga sesudah makan, setidaknya sampai 1 jam setelahnya

9. Mengelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan meditasi atau yoga

10. Rutin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum menyiapkan makanan dan makan

11. Menghindari konsumsi obat-obatan yang menyebabkan nyeri lambung, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS)

Editor : Revin