MAKASSAR, iNews.id - Meningkatkan Hormon Testosteron dan menjaga Vitalitas merupakan hal penting bagi kesehatan pria, khususnya seiring bertambahnya usia, Sabtu (19/7/2025).
Untuk pria yang berusia 40+, selain melalui pola hidup aktif dan tidur cukup, para ahli kesehatan menyarankan konsumsi rutin buah-buahan tertentu yang terbukti mendukung keseimbangan hormon dan kejantanan pria.
Berikut ini adalah 10 Buah yang baik dikonsumsi yang direkomendasikan oleh dokter dan ahli gizi, yang bisa membantu, menjaga, meningkatkan Performa Hormon dan Fungsi Seksual Pria secara alami:
1. Delima
Buah ini mengandung antioksidan tinggi seperti punicalagin, yang menurut penelitian dapat meningkatkan kadar testosteron dan memperlancar sirkulasi darah. Delima juga disebut dapat meningkatkan kualitas dan motilitas sperma.
2. Alpukat
Kaya akan vitamin E, B6, dan lemak sehat, alpukat berperan penting dalam mendukung produksi hormon seks pria. Kandungan boron di dalamnya juga diketahui dapat membantu meningkatkan kadar testosteron.
3. Pisang
Pisang mengandung bromelain dan vitamin B-kompleks yang membantu produksi hormon serta menjaga energi dan mood. Buah ini juga bermanfaat bagi sirkulasi darah yang optimal untuk fungsi ereksi.
4. Ceri
Buah kecil berwarna merah ini kaya akan flavonoid dan anti-inflamasi alami, membantu menjaga keseimbangan hormon serta meningkatkan kualitas sperma.
5. Kiwi
Vitamin C yang tinggi dalam kiwi diketahui dapat memperbaiki kualitas sperma dan mendukung keseimbangan hormon. Kiwi juga kaya vitamin E dan antioksidan lainnya.
6. Melon
Melon, termasuk jenis seperti honeydew dan piel de sapo, mengandung vitamin C dan mineral penting yang berperan dalam menjaga tekanan darah serta mendukung fungsi ereksi yang sehat.
7. Mangga
Kaya beta-karoten, vitamin A, dan vitamin C, mangga membantu produksi hormon dan meningkatkan mood, dua faktor penting dalam kejantanan pria.
8. Pir
Pir mengandung vitamin C, B-kompleks, dan mineral seperti potassium dan tembaga yang membantu menjaga kesehatan sistem hormon dan jantung secara keseluruhan.
9. Berry Gelap (Blackberry, Raspberry)
Buah berry berwarna gelap kaya akan fitonutrien dan antioksidan yang mendukung produksi testosteron serta menjaga kesehatan prostat pria.
10. Anggur Merah
Konsumsi anggur merah atau jus anggur merah dalam jumlah sedang telah dikaitkan dengan penurunan risiko disfungsi ereksi berkat kandungan resveratrol dan flavonoidnya yang membantu melancarkan aliran darah.
Menurut kata ahli, Dokter Spesialis Andrologi, dr Andika Pratama, Sp.And menyebutkan, bahwa pola makan berbasis buah-buahan alami sangat bermanfaat bagi hormon pria. Buah-buahan tertentu memang memiliki senyawa aktif yang bisa merangsang produksi testosteron secara alami. Namun, tentu harus diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya seperti tidur cukup, olahraga teratur, dan menghindari stres.
Mengonsumsi buah secara rutin bukan hanya baik untuk kesehatan secara umum, tetapi juga berperan besar dalam menjaga keseimbangan hormon dan vitalitas pria. Pilihlah buah-buahan segar dan kombinasikan dengan pola hidup sehat untuk hasil optimal. Untuk hasil maksimal, konsultasikan kebutuhan spesifik Anda dengan ahli gizi atau dokter.
Tips Tambahan:
Konsumsi secara rutin dan bervariasi.
Padukan dengan pola tidur sehat dan olahraga ringan. Hindari konsumsi berlebihan buah tinggi gula bagi penderita gangguan hormon tertentu (seperti PCOS). Semoga bermanfaat.
Editor : Revin
Artikel Terkait
